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預(yù)防糖尿病最有效運動方式
1、預(yù)防糖尿病最有效運動方式
1.1、熱身運動:這是正式運動前的準備活動,如聳聳肩,拍拍腳趾,甩甩胳膊,原地踏步等 。
1.2、跳舞:跳舞可以增加力量,活力和運動 。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓(xùn)班,也可以無需教練,自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞 。
1.3、行走:這是開始運動的最好方法 。當然你要有適合行走的鞋子,并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運動 。
1.4、伸展運動:你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動,在家里或單位里,只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊,不引起肌肉拉傷即可 。
2、糖尿病人吃什么好
桑葉
從古代就有記載治療于消渴癥 。凍干桑葉對于糖尿病來說,作為一種食療方法,可降低血糖 。桑葉降血糖成分主要集中在桑葉的黃酮類、生物堿類和多糖類化合物等物質(zhì),能在修復(fù)胰島同時,為細胞提供大量的營養(yǎng)物質(zhì),滋養(yǎng)細胞、疏通血管,有效抑制血糖上升,使血糖指數(shù)達到一種平穩(wěn)狀態(tài) 。
洋蔥
不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血 管,調(diào)節(jié)血脂,防止動脈硬化的作用 。因此,對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜 。
柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效 。經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能 。
3、糖尿病的治療
一般治療
【預(yù)防糖尿病最有效運動方式】對患者進行糖尿病知識的教育,學(xué)會查尿糖,學(xué)會注射胰島素,控制飲食,配合藥物治療,參加適當?shù)捏w力活動,對Ⅱ型肥胖患者尤為重要 。
飲食治療
要嚴格、長期執(zhí)行,配合胰島素或藥物治療,可控制高血糖,防止低血糖,改善代謝紊亂 。成人每日總熱量:休息狀態(tài):100～130kJ/kg 體重(25～30kcalth);輕度活動:130～150kJ/kg 體重(30～35Kcalth);中度活動:150～170kJ/kg 體重(35～40Kcalth);重度活動:>170kJ/kg 體重(>40Kcalth) 。碳水化合物占總熱量50%～60%,蛋白質(zhì)含量成人每日約1g(兒童或消耗量大者可適當增加)占總熱量15%～20%,脂肪0.8g/kg 體重,占總熱量的30%～50%,三餐按1/5、2/5、2/5分配 。
糖尿病的早期癥狀
1、視力變差
你的眼睛出現(xiàn)視物模糊、視力減退時別一味以為是眼科疾病,出現(xiàn)這種癥狀也可能是糖尿病的早期癥狀 。據(jù)國外眼科博士指出,罹患糖尿病會使血液中的葡萄糖值上升,出現(xiàn)眼球歪斜從而影響視力 。長期的視物模糊要警惕2型糖尿病 。
2、咽干舌燥
喉嚨干燥似火燒,喝水喝不停,排尿也變得頻繁 。如此惡性循環(huán),身體會始終處于缺水狀態(tài),使得人坐立不安,咽干舌燥 。別以為這是正常的生理現(xiàn)象,其實有可能是糖尿病在作怪,煩渴多飲是糖尿病的早期癥狀之一 。
3、怎么吃都會瘦
雖說千金難買老來瘦,但當你吃得多卻瘦得厲害時,卻是要警惕是否疾病在作祟,糖尿病、惡性腫瘤等都會使身體消耗更大 。當你胃口良好,吃很多食物體重卻在下降,就要當心糖尿病,這病會漸漸將你體內(nèi)蓄積的能量消耗殆盡 。
糖尿病的原因
1、自身免疫系統(tǒng)缺陷:糖尿病患者的血液中可能查出很多種自身免疫抗體,如谷氨酸脫羧酶抗體、胰島細胞抗體等 。這些異常的自身抗體會損傷到人體胰島分泌胰島素的B細胞,使之不能正常分泌胰島素 。
2、遺傳因素:遺傳缺陷是糖尿病的發(fā)病基礎(chǔ),這種遺傳缺陷表現(xiàn)為第六對染色體的HLA抗原異常上 。新浪中醫(yī)科學(xué)家的研究提示:I型糖尿病有家族性發(fā)病的特點,如果父母患有糖尿病,那么與無此家族史的人相比,是更易患上此病 。
3、環(huán)境因素:環(huán)境因素包括病毒感染,嬰兒期牛奶喂養(yǎng)、預(yù)防接種氣候、地理、疫苗、毒素以及應(yīng)激等,它們均可促使1型糖尿病的發(fā)病 。
4、病毒感染可能是誘因:許多科學(xué)家懷疑病毒也會引起I型糖尿病 。這是因為I型糖尿病患者發(fā)病之前的一段時間里得過病毒感染,而且I型糖尿病的“流行”,往往出現(xiàn)在病毒流行之后 。

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