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腸道怎樣排毒
1、腸道怎樣排毒:喝蜂蜜水排毒
蜂蜜水是潤(rùn)澤腸道,解除便秘的佳品,平時(shí)用飲用一些蜂蜜水,能夠起到很好的排毒作用,是純天然無(wú)刺激的排毒方式 。調(diào)制蜂蜜水,水溫不要過(guò)高,保持三四十度就可以了,否則會(huì)破壞蜂蜜中的活性物質(zhì),養(yǎng)分吸收效果大打折扣 。
2、腸道怎樣排毒:吃全谷物食物
谷物食物的重點(diǎn)是富含水溶性膳食纖維,能夠很好的降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì) 。五谷里燕麥和糙米是呼聲很高的排宿便食物,大米是最清宿便最差的一種 。因此,將大米飯改成燕麥粥會(huì)讓排毒效果更好 。
3、腸道怎樣排毒:吃大蒜
千萬(wàn)不要小看大蒜,大蒜里的大蒜素可是很強(qiáng)的抗菌物質(zhì) 。它對(duì)腸道有很好的殺菌作用,還能強(qiáng)健腸道功能達(dá)到刺激腸胃蠕動(dòng)的效果 。不過(guò)最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,這樣更有利于健康 。
4、腸道怎樣排毒:吃番薯
番薯又名紅薯、地瓜 。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓 。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌 。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量 。
5、腸道怎樣排毒:多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系 。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應(yīng)該喝1.565升水) 。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器,一旦水分?jǐn)z入不足,體溫就會(huì)下降,身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪 。
喝什么茶清腸排毒
大棗菊花茶
材料:幾朵干菊花、冰糖、大棗 。
做法:大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入熱水沖泡即可,最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,這會(huì)影響這道茶水的口感 。
功效:這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒,而且有很好的補(bǔ)血功效,很適合女生飲用 。是很常見(jiàn)的花茶種類(lèi),具有清熱解毒的功效,大家不妨試試 。
大麥茶
材料:大麥茶5g.
做法:水2升左右,煮沸,放入一包大麥茶,再煮5-10分鐘左右即可飲用;不愿意煮的朋友可以用開(kāi)水直接泡,泡15分鐘就可以喝了 。煮的比較香 。在辦公室可以用泡的;功效:大麥茶中含有豐富的淀粉酶,能夠增加胃酸和胃蛋白酶,對(duì)促進(jìn)消化,健脾胃,解除油膩起到了很好的效果 。
綠茶
材料:綠茶
做法:用80℃~85℃水沖泡,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時(shí)間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲 。
功效:綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量,幫助促進(jìn)消化 。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪,排除身體毒素,起到減肥養(yǎng)顏效果 。除了清腸胃之外,多喝綠茶還能抗癌防輻射,抗衰老,利尿解乏,緩解疲勞,提神醒腦 。
山楂茶
原料:山楂10克 。
做法:用水煎煮 。
功效:能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,散淤化痰 。
腸道排毒怎么按摩
按摩商陽(yáng)穴可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),去除腸內(nèi)垃圾,調(diào)節(jié)代謝新陳,達(dá)到放松身心,清腸排毒的作用 。取穴時(shí)端坐,商陽(yáng)穴在食指靠近拇指的一側(cè),離指甲邊緣0.1寸處 。
按摩時(shí)用一只手的拇指與食指指端夾著商陽(yáng)穴,拇指從垂直角度按摩商陽(yáng)穴 。每按壓1秒就休息1秒,反復(fù)按摩10回 。
第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽(yáng)穴,直到被按壓的手指上留下指痕為好 。
第二步、按壓合谷穴 。沿著商陽(yáng)穴所在的食指一側(cè)往下,至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴 。用一只手的拇指按壓合谷穴,其余四指放置在手掌內(nèi)側(cè)作支撐,每按摩3秒休息3秒,反復(fù)按摩5回 。
第三步、按壓曲池穴 。繼續(xù)沿食指方向向上,彎曲手臂,在手肘彎曲時(shí)所引起的皺紋的末端就是曲池穴 ?？梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮?其余四指扶住手肘輔助用力 。每按3秒停3秒,重復(fù)5回 。
【腸道怎樣排毒】第四步、按摩完商陽(yáng)穴,合谷穴,曲池穴后,再對(duì)食指進(jìn)行拉伸按摩 。即張開(kāi)左手五指,用右手拇指與食指捏住左手食指前端,反復(fù)左右搖動(dòng)左手食指,直到左手感覺(jué)脹痛為好 。
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