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女性正常生理期多少天
1、女性正常生理期多少天
從月經(jīng)來(lái)潮的第一天起至下次月經(jīng)來(lái)潮的前一天止,稱為月經(jīng)周期,大多28～30天,正常范圍為25～35天 。正常經(jīng)血呈暗紅色,混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液,偶見(jiàn)小凝血塊 。經(jīng)期大多3～5天,正常范圍2～7天 。出血總量平均50毫升左右 。
2、女性生理期可以多吃參蓮粥
取人參9克,旱蓮草9克,白糖適量,粳米60克 。先將人參切片燉熟;旱蓮草洗凈煎湯去渣,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水適量,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥,加入人參即成 。日服1劑,連服數(shù)劑 。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效 。
3、女性生理期可以多吃紅棗羊脛骨糯米粥
取羊脛骨1--2根,紅棗20枚,糯米100克 。先將羊脛骨洗凈敲碎,加水適量煎取湯汁,去骨后與淘洗干凈的粳米和去核的紅棗一同入鍋,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀繼,調(diào)味后即可食用 。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血,補(bǔ)腎益氣功效 。
4、女性生理期可以多吃白茅根藕節(jié)煎
取鮮白茅根60克,鮮藕節(jié)60節(jié) 。將白茅根挖采后洗凈,切段 。將鮮藕挖采后,切下藕節(jié),洗凈,切片,與白茅根同入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁 。上下午分服 。有清熱涼血,收斂止血功效 。
女性生理期的飲食準(zhǔn)則
1、宜葷素搭配,防止缺鐵 。鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低 。
2、宜補(bǔ)充蛋白,多吃魚類和蛋類 。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富 。生物活性高,容易被人體吸收利用 。特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品 ?？傊?月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食 。
3、忌酸辣,宜清淡 。經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品 。
女性生理期怎么護(hù)理
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復(fù)雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要 。平時(shí)要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣 。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開(kāi),并且要專人專用,以免互相傳染 。洗澡最好采用淋浴 。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過(guò)毒的衛(wèi)生巾,比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等 。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼 。在月經(jīng)期時(shí),常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等 。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng),或誘發(fā)其他疾病 。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
【女性正常生理期多少天】月經(jīng)期間,可照常參加學(xué)習(xí)和工作,也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 。可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng),但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng) 。
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