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三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生
1、三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生之三伏灸
三伏灸,祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶 。三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法,與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處 。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué),“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法,這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天,人們體內(nèi)陽氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī),應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅,通過有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后,選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療 。
2、三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生之適當(dāng)鍛煉
俗語說“冬練三九,夏練三伏” 。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié) ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白,可抵抗暑期對(duì)人體的傷害 。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力,所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵” 。但是夏練三伏要辯證避開高溫時(shí)段防中暑 。
3、三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生之清淡飲食
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則,以質(zhì)軟、易于消化的食物為主 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食衣,在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度,增進(jìn)食衣,并促進(jìn)消化液的分泌 。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑 。三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適 。所以,吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品 。
4、三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生之注重養(yǎng)神
在中醫(yī)理論中,人體五臟,心與夏季相應(yīng),心臟主血脈,主神,與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系,并司屬汗液 。由于三伏天天氣炎熱,心火亢盛,容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒,從養(yǎng)生保健的角度出發(fā),“躁”宜“清”之,夏季要保持清靜愉快的心境,切忌發(fā)怒,使人體氣機(jī)通暢,順應(yīng)自然 。夏季養(yǎng)心重要的是養(yǎng)“心神” 。盡量保持樂觀情緒,注意預(yù)防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產(chǎn)生,做到神清氣和,心胸寬闊,精神飽滿 。這樣有助于培養(yǎng)良好的興趣愛好和樂觀的新格 。
三伏天養(yǎng)生吃什么食物
1、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管 。
2、紅豆
三伏天重養(yǎng)心,而紅豆不僅利水消水腫,并且養(yǎng)心的功效很好 。小暑飲食添些紅豆,更易身體的健康 。由于紅豆富含鐵質(zhì),因此還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補(bǔ)血之功效 。
3、綠茶
三伏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴 。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用 。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力 。需注意,綠茶新偏寒,胃不好的人喝容易脹氣 。
三伏天的養(yǎng)生食譜
1、冬瓜茨仁糖水
用鮮老冬瓜(連皮)一斤,生茨仁三兩,黃糖適量 。先將老冬瓜洗凈切大件,加上洗凈的生茨仁放進(jìn)瓦煲內(nèi)煲一小時(shí),然后加黃糖,待飲用 。湯中老冬瓜甘清微寒,功能清熱解暑,生津止渴 。生茨仁,但淡利濕,黃糖清熱生津 。合而用之則可解暑清熱,去暑濕 。
2、荷葉冬瓜煲老鴨湯
【三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生】用鮮荷葉一塊,鮮老冬瓜一斤至斤半,老鴨公肉半斤 。將上三樣食品洗凈,同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水適量煲湯,食鹽調(diào)味,飲湯食冬瓜鴨肉 。湯中鮮荷葉清暑利濕,冬瓜清熱解暑,老雄鴨能滋陰養(yǎng)血,益胃生津 。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津 。

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