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小雪之后養(yǎng)生多吃黑
1、小雪之后養(yǎng)生多吃黑
小雪養(yǎng)生要注重“養(yǎng)神氣、防冬火” 。多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、清瀉內火、保養(yǎng)肌膚 。
黑色食品包括:一是具有黑顏色的食品;二是粗纖維含量較高的食品 。常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、泥鰍、黑魚、甲魚等 。
2、小雪之后養(yǎng)生多吃黑米補腎
黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽 。中醫(yī)認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節(jié)氣補腎的最佳食材 。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老 。
3、小雪之后養(yǎng)生多吃黑豆預防便秘
黑豆中粗纖維的含量高,超過黃豆很多 。粗纖維具有很好的通便作用,便秘是中老年人普遍存在的問題 。現(xiàn)代人的飲食精細,粗纖維含量過少,加重了腸道的承擔,容易導致便秘,導致痔瘡的產生 。每天吃點黑豆,增加粗纖維素,就可以有效預防便秘發(fā)生 。
小雪節(jié)氣的由來
小雪,二十四節(jié)氣之第二十節(jié)氣,太陽到達黃經240°,表示開始降雪,雪量小,地面上無積雪 。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也 ?！边@就是說,到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷,降水形式由雨變?yōu)檠?但此時由于“地寒未甚”故雪量還不大,所以稱為小雪 。因此,小雪表示降雪的起始時間和程度,和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣 。
《月令七十二候集解》有曰:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪 。小者未盛之辭 。”這個時期天氣逐漸變冷,黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致 。雖然開始下雪,一般雪量較小,并且夜凍晝化 。
我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬 。”意思是說:由于氣溫降低,北方以下雪為多,不再下雨了,雨虹也就看不見了;又因天空陽氣上升,地下陰氣下降,導致陰陽不交,天地不通,所以萬物失去生機;所以天地閉塞而轉入嚴寒的冬天 。
小雪時節(jié)注意事項
濕冷天氣開始、注意調節(jié)情緒
小雪節(jié)氣中,北方人感受著孟冬的凋零,江南人經歷著初冬的濕冷,此時,如遇不順,有些人容易落寞惆悵,引發(fā)抑郁癥 。所以應調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質 。聽聽音樂,會會朋友 。清代醫(yī)學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也 ?！?br /> 【小雪之后養(yǎng)生多吃黑】冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也不例外,故冬天時常曬曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。
氣溫降低明顯、注意預防感冒
雖然說感冒時因為病毒或者是一些病原體引起的疾病,但是受寒以及著涼是主要的誘因 。有相關專家認為,寒冷會導致人體的肺部以及呼吸道功能出現(xiàn)降低,這樣很容易導致感冒 。在北方,氣溫低,室內供暖,室內的空氣會變得干燥 。然后門窗很少開來通風 。而感冒病毒在干燥的空氣中可以生存很長時間,因此更加容易傳播 。
采取開窗通風,室內加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來之前,預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要 。
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