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做下蹲運動能預(yù)防糖尿病嗎
1、做下蹲運動能預(yù)防糖尿病嗎
預(yù)防糖尿病離不開運動鍛煉,而對于做下蹲運動能預(yù)防糖尿病嗎的問題,大家可以咨詢醫(yī)生的意見 。
1.1、鍛煉心肺:當(dāng)人體屈膝下蹲時,雙腳和膝蓋承受了幾乎整個身體的重量,與此同時,這兩個部位的血液流動會開始加速,人呼吸的頻率會變快,并且血管也會產(chǎn)生一定的擴張 。這就要求心臟和肺輸出更大的功率,也就相當(dāng)于變相的提高了心肺的功能 。
1.2、保護(hù)骨骼:現(xiàn)在很多人工作時都會長時間保持一個動作,這對骨骼而言是非常不利的,經(jīng)常做一些下蹲運動可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)、活動僵硬的骨骼,讓疲勞的關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)姆潘?從而減輕人體的疲憊感 。
1.3、促進(jìn)新陳代謝:在進(jìn)行下蹲運動時,人體下半身往往處于緊繃的狀態(tài),這就要求心臟泵送更多的血液并以更快的速度來維持這種狀態(tài) 。如此一來,血液循環(huán)的速度便開始加快,進(jìn)而新陳代謝的效率也會上升 。
2、預(yù)防糖尿病要調(diào)整體重
肥胖是長壽之?dāng)?是多種疾病的溫床,肥胖與動脈硬化的發(fā)生、進(jìn)展有密切關(guān)系,肥胖型糖尿病對胰島素不敏感 。因此調(diào)整體重,使之接近標(biāo)準(zhǔn)體重,對良好控制血糖、預(yù)防糖尿病血管病變有著十分重要的意義 。
3、預(yù)防糖尿病的其他注意
不吸煙,不飲酒 。也是做好糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防準(zhǔn)備的知識 。
做好糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防準(zhǔn)備還有建立正確、有規(guī)律的糖尿病飲食 。
與醫(yī)護(hù)人員配合,積極治療糖尿病,使血糖長期控制在正常或接近正常水平 。治療糖尿病的方法有飲食療法、運動療法、藥物(口服降糖藥、胰島素)、自我監(jiān)測、教育及心理療法積極治療血脂異常 。長期堅持飲食療法,少吃動物脂肪,限制富含膽固醇的食物如動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等 。
糖尿病的嚴(yán)重危害
1、對眼球的危害
【做下蹲運動能預(yù)防糖尿病嗎】糖尿病患者除動脈硬化、高血壓視網(wǎng)膜病變及老年性白內(nèi)障外,糖尿病視網(wǎng)膜病與糖尿病性白內(nèi)障為糖尿病危害眼球的主要表現(xiàn) 。輕者視力下降,重者可引起失明,目前糖尿病性視網(wǎng)膜病變已成為四大主要致盲疾病之一 。
2、對周圍血管的危害
主要以下肢動脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周圍血管病變,導(dǎo)致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素?fù)p傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發(fā)生局部組織潰瘍,這種危險最常見的部位就是足部,故稱為糖尿病足 。臨床表現(xiàn)為下肢疼痛、潰爛,嚴(yán)重供血不足可導(dǎo)致肢端壞死 。在這種情況下,截肢將是不可避免的,致使殘廢 。
3、對心腦血管的危害
心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥,包括冠心病(心絞痛、心肌梗塞)、腦卒中(腦血栓形成、腦出血)和糖尿病心肌病(可導(dǎo)致心力衰竭、心率失常) 。糖尿病人心、腦血管病并發(fā)率和病死率為非糖尿病人的3.5倍,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因 。
引起糖尿病的原因
首先,常見的導(dǎo)致糖尿病的原因無非是遺傳以及飲食生活不合理,大家對這個已經(jīng)非常的了解,下面我們來介紹一些其他的原因 。
第一,服用副腎皮質(zhì)激素和降壓利尿劑,如上所說人體內(nèi)過多副腎皮質(zhì)激素會誘發(fā)或加重糖尿病,而降壓藥和利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂加重糖尿病 。
其次,妊娠,妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,另外,胎盤可產(chǎn)生胰島素酶,加速胰島素的降解 。同時近年有報道80%的孕婦的組織對胰島素的敏感性降低 。以上均說明妊娠期有致糖尿病作用 。
最后,各位應(yīng)該注意的就是一些手術(shù)創(chuàng)傷以及手術(shù)不當(dāng)也可能導(dǎo)致糖尿病 。手術(shù)、麻醉以及病人受到重大創(chuàng)傷時,對機體都是應(yīng)激因素,均可使腎上腺素及糖類皮質(zhì)類固醇分泌增多,使血糖升高,如果是糖尿病易發(fā)人群即可誘發(fā)糖尿病,正常人群應(yīng)激狀態(tài)過后血糖便可恢復(fù)正常 。
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