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二十四節(jié)氣冬至養(yǎng)生
1、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之飲食調(diào)理
冬季人體偏寒固然是需要進補,并且是進補一些高熱量的食物,但是由于個人的體質(zhì)不同,冬令時節(jié)飲食調(diào)理,個人是需要選擇適合自己體質(zhì)的食物,這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果 。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過于辛辣刺激的食物,主要是因為辛辣刺激的食物易生內(nèi)火;牛、羊、狗等家畜類的食物易造成飲食不化,聚濕生痰,所以最好是少吃為妙 。在這里更多的是建議多吃些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等 。

2、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之熱水泡腳
俗話說“寒從腳底,病從心生”,由此可見,腳不僅是人體重要器官,還連結(jié)著心臟等重要部位,所以冬季保護好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害 。所以在這里建議,各位朋友每天晚上可以堅持用熱水泡腳,特別是那些總是會出現(xiàn)凍瘡的朋友,這種方法不僅可以促進血液的循環(huán),對于預(yù)防凍瘡還更加有效 。
3、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之定時起居
冬至之后,白天時間縮短,睡眠時間也需要根據(jù)季節(jié)調(diào)整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來立馬起床,可能導(dǎo)致血壓急劇升高 。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都可以,不用非要早起運動 。

4、冬至節(jié)氣養(yǎng)生之多做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣升發(fā),還可以曬太陽補陽,也不會因為太冷而出現(xiàn)心血管意外 。除此之外,年輕人更要多運動,因為長期在辦公室坐著,很少曬到太陽,身體內(nèi)血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利于增加免疫力,減少感冒 。
冬至養(yǎng)生吃什么蔬菜
1、大白菜:眾所周知,大白菜是富含維生素C和維E的食物,對護膚養(yǎng)顏極有幫助 。大白菜中含有非常豐富的粗纖維,不僅具有潤腸排毒的效果,同時還能刺激腸胃的蠕動,對消化和利便很有幫助 。
2、淮山:淮山可強筋骨、潤皮毛 ?；瓷绞且环N效果極好的藥食兩用食材,可為人體提供足量的黏液蛋白,從而達到健脾養(yǎng)胃以及益肺止咳的功效 。值得注意的是淮山是助濕的食材,濕氣旺盛的人不宜單獨服用,一般人均可食之 。
3、大蔥:一般來說蔥綠的部位通常要比蔥白部分的營養(yǎng)價值更高,不過從通陽和食療養(yǎng)生方面來看,蔥白部分的功效反而更大 。如果你仔細觀察會發(fā)現(xiàn)在感冒的經(jīng)典食療中很多都配入了蔥白,如最常見的蔥鼓湯的主要成分就是蔥白,這是因為蔥白具有很好的解毒功效,除了能防止感冒,還能有效緩解陰寒引起的腹痛以及頭痛鼻塞的癥狀 。不過需要注意的是,患有腸胃病的朋友不宜多食 。
冬至節(jié)氣養(yǎng)生的食譜
1、羊肉燉蘿卜 。原料:白蘿卜、紅蘿卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量 。
做法:將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊,羊肉洗凈切塊,并于沸水中焯去血水備用 。沙鍋放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火燉至六成熟,加入蘿卜,燜至羊肉爛熟,調(diào)入精鹽、味精即成 。
功效:益氣補虛、溫中暖下 。
2、參歸羊肉湯 。原料:黨參15克,枸杞子15克,當(dāng)歸10克,羊肉150克,生姜10克,大棗10枚 。
做法:將羊肉洗凈,斬成小塊 。其余用料洗凈,生姜拍爛,備用 。全部用料放入鍋內(nèi),加適量水,小火煮3小時,加精鹽調(diào)即成 。
【二十四節(jié)氣冬至養(yǎng)生】功效:健脾補肝腎 。

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