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秋季吃什么對皮膚好
1、秋季吃紅菜頭對皮膚好
做為深色蔬菜的紅菜頭,可促進淋巴系統(tǒng)加速代謝,促進細胞新生,還能提升血液中的攜氧能力,命名其增至原來的4倍,從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象,提亮膚色和活力,也能增強皮膚的真皮層彈性,減少脂肪的儲存量 。
2、秋季吃黑芝麻對皮膚好
熬夜、飲酒和不規(guī)律的生活習慣會給肌膚帶來傷害,黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的光澤和彈性,這是因為芝麻中含有人體中所必須的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質(zhì)和纖維素,因此條件允許的話,每餐都吃一點 。
3、秋季吃木瓜對皮膚好
木瓜味美,甘甜,具有美白、去角質(zhì)的功效 。木瓜中含有豐富的維生素C,足夠維持身體兩天的所需的全部量,有助于提亮和緊致肌膚;維生素A的化合物,對細胞代謝的促進作用也是非常顯著的,類似于視黃酮的功效 。另外,多種消化酶和木瓜蛋白本科,有助于緩解皮膚的炎癥,淡化紅血絲 。
4、秋季吃西紅柿對皮膚好
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落 。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素還能有助于展平皺紋,讓皮膚細嫩光滑 。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈 。
5、秋季吃長葉萵苣對皮膚好
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A,促進細胞新陳代謝 。萵苣中的鉀還可以促進血液循環(huán),使皮膚獲得更多的養(yǎng)分 。
6、秋季吃魚肉對皮膚好
魚肉中的一種神奇化學物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉,使肌肉變的更加緊致,表皮自然也會變的緊繃富有彈性 。營養(yǎng)專家認為,每天堅持食用100-200克的魚肉,不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善 。
秋季護膚的食譜
1、木瓜花生排骨湯
原料:鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量 。
做法:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用 。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并用精食鹽稍拌勻 。然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi),加進適量清水,先用武火,后用文火煲煮 。煮至花生仁熟透變軟即可 。
功效:木瓜花生排骨湯有清燥解熱、滋潤皮膚的功效 。
2、枸杞紅棗赤豆湯
原料:枸杞20克,紅棗80克,赤小豆100克,冰糖30克,清水適量 。
做法:赤小豆洗干凈,用清水浸泡24小時;大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用 。把以上材料一起加入湯煲中,加足清水 。大火煮滾,轉(zhuǎn)文火放入冰糖 。繼續(xù)煲約50分鐘,如果用燜燒鍋,這一步就直接放進保溫桶 。直至紅小豆酥爛就可以了 。
秋季護膚的小常識
1、秋季護膚要保濕
干燥是秋季的一個特點,皮膚也容易因為天氣的干燥而流失水分 。在秋季,保濕很重要 。姑娘們要給肌膚補充水分,就要從喝水開始,每天8杯水是最基本的,從身體內(nèi)部開始補充水分 。除此之外,還要每個星期敷2次補水面膜進行保濕!
2、秋季護膚要防曬
夏季的紫外線強烈,容易將肌膚曬黑,但是姑娘們不要以為到了秋季就可以松懈防曬工作咯!在秋季可以選擇一些防曬系數(shù)較小的防曬霜,在出門前30分鐘涂抹在裸露的肌膚上 。
3、秋季要深層清潔皮膚
秋季的到來也帶來了一些塵埃,它們會依附在肌膚的表面上,堵塞毛孔,從而會引起痘痘、黑頭、臉色暗黃等問題 。到了晚上,要徹底清潔臉部的肌膚,要用熱水洗臉,將毛孔打開 。
【秋季吃什么對皮膚好】4、秋季用洗面奶清潔按摩臉部
每天少不了的就是用洗面奶清潔臉部的皮膚,能夠幫助清除污垢和疏通毛孔 。在使用洗面奶的時候,要對臉部進行輕柔的按摩,大約按摩5分鐘,這樣可以促進血液循環(huán) 。

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