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陽虛體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生
1、陽虛體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生
1.1、穿衣服不是越少越好 。一些女性不管是出門還是在家里,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多 。這樣,在室外容易曬傷,在室內(nèi),同時又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒 。
1.2、多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶 。
1.3、盡量少飲冰飲料 。專家指出,陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補(bǔ)充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑 。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛 。
2、 陽虛癥狀有哪些
2.1、腰膝酸軟,痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰部和骨骼;
2.2、男子陽痿早泄,女子宮寒不孕是由于腎陽不足,導(dǎo)致的生殖功能減退;
2.3、久瀉不止,五更泄瀉起因于命門火衰,火不生土,脾失健運;
2.4、小便頻數(shù),夜尿多,腎陽不足,膀胱氣化障礙;
2.5、浮腫,腰以下為甚,源自于水液內(nèi)停,溢于肌膚;
2.6、面色黧黑無澤由于腎陽極虛,濁陰彌漫肌膚;
3、陽虛是怎么引起的
3.1、壓力大
競爭殘酷,壓力過大,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣急躁、神經(jīng)衰弱等腎陽虛、腦虛證狀造成的腎陽虛 。這也屬于誘發(fā)腎陽虛的病因 。
3.2、污染
現(xiàn)代污染也是腎陽虛的病因之一,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使很多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康,致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了,時間長了,導(dǎo)致腎上腺這個器官廢用,甚至畏縮,出現(xiàn)腎陽虛 。
3.3、熬夜
現(xiàn)在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多的理由支持他們?nèi)グ疽?如工作負(fù)擔(dān)重,須要加班加點完成工作;交際的須要,白天上班很難有時間,永夜提供了難得的機(jī)會;癡迷足球,球賽多在夜間進(jìn)行;偏愛上網(wǎng),看大片、玩游戲……夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起各種男人腎陽虛的病因 。
陽虛體質(zhì)注意事項
1、不要受涼
陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺得冷不可受 。因此,在春夏之季要注意補(bǔ)陽氣 。民間有云:無厭于日 。有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力 。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,曬太陽可增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的吸納 。
2、不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要,熬夜不僅傷陽氣,還會使我們精神疲憊,面容膚色毫無光彩 。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺 。
3、多運動
“動則生陽”,陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該比其他人更要加強(qiáng)運動鍛煉 。運動還能提高身體免疫力,減少生病的可能性 。不過,建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動態(tài)的運動,例如步行、騎行等,但在運動當(dāng)中要把握好度 。
陽虛食療方法
1、米酒蒸雞
材料:公雞1只,糯米酒500克,蔥、姜等調(diào)料各適量 。做法:公雞經(jīng)處理后切成核桃大小的塊狀,放入淺盤中,加蔥、姜、花椒及糯米酒等調(diào)料,上籠蒸熟即可 。功效:溫腎助陽 。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
【陽虛體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生】做法:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用 。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用 。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火煮沸后撇去浮沫,再改用小火煮至羊肉熟爛即成 。功效:溫中補(bǔ)血,祛寒止痛,特別適合冬日食用 。
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