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怎樣治療失眠綜合癥
1、怎樣治療失眠綜合癥之飲食療法
對(duì)于經(jīng)常失眠的患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常食用葵花籽會(huì)起到很好的改善作用,因?yàn)榭ㄗ咽且环N富含多種氨基酸以及維生素B3的食物,這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠慢慢提升腦細(xì)胞的抑制機(jī)能,有效起到鎮(zhèn)靜安神的益處 。建議患者可以在每天晚餐之后,養(yǎng)成嗑葵花籽的習(xí)慣,這樣一來(lái)會(huì)非常有助于催眠 。蜂蜜也是高檔營(yíng)養(yǎng)品之一,它里面所包含的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富,也能對(duì)失眠發(fā)揮一定治療作用,它補(bǔ)中養(yǎng)脾的特效得到人們的廣泛認(rèn)可 。每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用,對(duì)失眠有很好的改善效果 。
2、怎樣治療失眠綜合癥之按摩療法
按摩法也能很好運(yùn)用于失眠癥的治療,當(dāng)身體已經(jīng)處于極度疲憊的狀態(tài)時(shí),不要逼自己迅速入睡,這時(shí)可以給自己做按摩,使得頭腦和臉部肌肉一起逐漸放松下來(lái),時(shí)間一般在兩小時(shí)左右 。
大家可以根據(jù)自己的情況選擇最合適的療法,最重要的一點(diǎn)還是很身心全面放松下來(lái),不去思考雜念專心于睡眠,相信很快就會(huì)進(jìn)入熟睡狀態(tài) 。
3、怎樣治療失眠綜合癥之耳穴貼豆法
主穴為心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下、枕 。心脾兩虛配脾、交感;心腎不交配交感、內(nèi)分泌;肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點(diǎn) 。75%酒精常規(guī)消毒以后,用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上,每隔3天換貼另1側(cè),并每天按壓穴位4次,每次5分鐘,6次為1療程,連續(xù)2-3個(gè)療程 。上述幾法,任選2-3種,連續(xù)3-5天,即可收 。
失眠的危害
首先,精力會(huì)受到影響,因?yàn)樗卟蛔?會(huì)導(dǎo)致正常時(shí)間里精神不夠集中,反應(yīng)能力下降等 。其次,會(huì)影響人的情緒,導(dǎo)致過(guò)于敏感、容易發(fā)脾氣等 。第三,是精神上的影響,導(dǎo)致內(nèi)向、交際能力差等 。第四,經(jīng)常失眠還是老年癡呆癥的病因 。第五,失眠加速人體的衰老過(guò)程 。還可引起其他疾病如抑郁癥、精神病等,甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重的自殺傾向 。
長(zhǎng)期失眠會(huì)加速衰老,有很多疾病與睡眠障礙互為因果,如腦卒中、腦外傷、腦腫瘤、心臟病、疼痛、哮喘、咳嗽、發(fā)熱、胃腸不適等,可導(dǎo)致失眠或睡眠不踏實(shí);反之,當(dāng)長(zhǎng)期反復(fù)失眠時(shí),又可導(dǎo)致血壓升高,心腦血管疾病發(fā)作,兩者互為因果 。焦慮癥、抑郁癥及精神分裂癥患者90%以上有睡眠障礙,失眠可能是患者早期主要的臨床癥狀之一 。而長(zhǎng)期失眠也可導(dǎo)致焦慮、抑郁甚至精神障礙 。
長(zhǎng)期睡眠不良者的血管硬化明顯,口徑變窄,嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙,機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外;白細(xì)胞數(shù)量減少,免疫功能明顯降低;長(zhǎng)期而嚴(yán)重的睡眠不足會(huì)引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加 。
失眠預(yù)防的小技巧
【怎樣治療失眠綜合癥】1、首先要為失眠病人創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境 。房間布局合理、清潔,光線柔和,溫、濕度適宜,床鋪舒適 。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣 。制定適宜的作息時(shí)間,如中午安排2小時(shí)午休,晚上9～10時(shí)上床休息,早上6時(shí)左右按時(shí)起床,白天避免休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免影響夜間睡眠 。
3、睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等),盡量少抽煙,避免易引起興奮的活動(dòng),避免過(guò)多的會(huì)客,晚餐不宜過(guò)飽 。
4、睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生 。
5、如有嚴(yán)重失眠,可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥,以加深睡眠養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,作息定時(shí) 。
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