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早期失眠癥狀
1、早期失眠癥狀
1.1、入睡困難。
1.2、不能熟睡。
1.3、早醒,醒后無(wú)法再入睡。
1.4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng) 。
1.5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù) 。
1.6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù) 。
1.7、容易被驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)燈光敏感。
1.8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
2、失眠的類(lèi)型
2.1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力,刺激,興奮,焦慮時(shí),生病時(shí),至高海拔的地方,或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差,輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙, 這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。
2.2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開(kāi)刀,親朋好友的過(guò)世,嚴(yán)重的家庭,工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠,這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
3、失眠的病因
與軀體疾病相關(guān);與過(guò)度緊張的生活方式相關(guān);與攝入過(guò)量的咖啡相關(guān);與某種慢性疼痛相關(guān);與不良的睡眠習(xí)慣,如:白天睡得過(guò)多或入睡時(shí)間不固定相關(guān);與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當(dāng)相關(guān);與精神焦慮相關(guān),如康醫(yī)生為路長(zhǎng)芹診斷發(fā)現(xiàn)她的失眠與單位職工下崗和孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降有關(guān);與生理節(jié)奏被打亂有關(guān),比如張?zhí)呤且驗(yàn)閺穆迳即壏祷乇本?乘坐跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)的飛機(jī)旅行會(huì)打亂人體的生物鐘。康醫(yī)生說(shuō)張?zhí)那闆r幾天以后就會(huì)恢復(fù)正常。還有經(jīng)常值夜班也會(huì)出現(xiàn)這種情況。與環(huán)境因素相關(guān),如噪音、燈光及不流通的空氣也會(huì)導(dǎo)致失眠或降低睡眠質(zhì)量,盡管不至于將人吵醒。
失眠的危害
1、病人容易興奮又容易疲勞,記憶力下降,注意力難以集中,對(duì)外界聲光過(guò)于敏感,回憶增多且控制不住,腦子昏昏沉沉呈現(xiàn)全身無(wú)力狀態(tài) 。
2、失眠癥狀輕者為入睡困難或睡而易醒,醒后不寐,連續(xù)3周以上,重者徹夜難眠。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢(mèng)等失眠癥狀。
3、失眠的生理功能障礙主要表現(xiàn)為睡眠障礙,肌肉緊張性疼痛及植物神經(jīng)功能紊亂三大失眠癥狀。肌肉緊張性疼痛表現(xiàn)為腰背部、四肢及全身肌肉酸痛,并有頭疼、頭昏、頭脹感。植物神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)為心慌、氣短、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘,甚則陽(yáng)痿早泄月經(jīng)失調(diào)等消化泌尿系統(tǒng)癥狀,以及皮膚潮熱、多汗,手腳發(fā)涼等諸多不適癥狀。
失眠的食療方案
1、桂圓蓮子粥--桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時(shí)服食,對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
2、百合紅棗粥:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿,具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效,是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物;紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準(zhǔn)備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克,煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥,早晚各一次服食。
【早期失眠癥狀】3、竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準(zhǔn)備竹瀝水20克、小米100克,先煮米成粥,臨熟時(shí)下竹瀝汁攪勻,晨起空腹食之,適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。

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