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膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳 。
【4 白領(lǐng)常按六個穴位保健康】體放松
端坐座位上，全身放松 ， 眼微閉（或望著天上的白云）屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長 。
適合辦公室人員做的健身操
深呼吸：
舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做 。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞 。
頭頸部：
頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。每隔兩小時重復(fù)幾遍 。搖頭、點頭交替做 。作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用 。

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