1、晚上就要選擇低脂高蛋白的食物 ， 建議大家可以吃清蒸雞或是清蒸魚(yú) ， 這類食物的脂肪含量是非常低的，蛋白質(zhì)的含量比較高 ， 但是有一點(diǎn)要注意，吃的不要太多，一次性不要超過(guò)一百克 。
2、晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些減肥的水果，就比如西柚，蘋果還有香蕉等 。這些水果會(huì)人體補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)，減肥效果也非常不錯(cuò) 。
3、海帶湯，或者是吃涼拌海帶，海帶的減肥效果非常不錯(cuò)，而且還可以為人體補(bǔ)充維生素 ， 熱量較低，也具有利尿消腫效果 。
4、晚餐最好是吃的少一點(diǎn)，不要吃油膩的食物 ， 否則會(huì)影響到消化功能 ， 晚上可以喝一些滋補(bǔ)養(yǎng)顏的湯，就比如蓮子紅棗銀耳湯，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且熱量比較低，也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖 。
【有什么晚上吃了不會(huì)胖】5、晚上需要吃清淡熱量較低的食物，建議大家可以喝粥，能夠調(diào)理人體的腸道，不要吃特別辣的食物，可以選擇喝山藥粥，也可以選擇自己制作一些水果粥，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減肥效果也非常不錯(cuò) 。

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