1、跑步要根據(jù)自身的年齡及身體狀況，選擇合適的跑步量和跑步時(shí)間 。
【如何跑步更健康】2、控制跑步的次數(shù)，每周跑步不要超過4次 。總量低于40公里 。
3、跑步的時(shí)候 ， 先進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑 。盡量用鼻子呼吸 。
4、慢跑過后，跑步的激烈程度變大 。呼吸方式采用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼 。
5、跑步的時(shí)候 ， 根據(jù)自己的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練量 。
6、跑步中遇到傷痛問題，要及時(shí)調(diào)整 。必要時(shí)咨詢醫(yī)生 。
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