1、從生理的角度進行心理調(diào)節(jié) 。生理與心理是互動互制的 。心理的變化會引起生理的相應變化；同理，生理的調(diào)節(jié)也會對心理產(chǎn)生影響 。當說話產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調(diào)節(jié)措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解 。
2、以心理暗示進行心理放松 。心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效 。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位 。要達到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認識，對自己做準確、公正的評估 ， 這樣就能保持清醒 ， 樹立信心 。
如當別人說話顯示出我們所無法達到的優(yōu)勢時 ， 我們可做這樣的暗示：這是他的優(yōu)勢所在，我同樣也有優(yōu)勢 ， 一樣是他比不上的 。
【和陌生人說話緊張怎么辦】3、加強對對方的認識，提高自信心 。說話的卑怯現(xiàn)象，從本質(zhì)上說是對對方評估過高引發(fā)的 。過高地評價了對方，悲觀地評價了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，產(chǎn)生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯 ， 也就自然而然了 。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定 ， 更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個平常人 。同時談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關(guān)系拉開 。正確認識自我，擺正自己位置，提高自信心 。

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