1、用啞鈴鍛煉肱三頭?。慫盅屏寰⒑蟊矍歟說(shuō)ケ堊屏寰⒑蟊矍歟?俯姿單臂啞鈴臂屈伸 。
2、用杠鈴鍛煉肱三頭肌，仰臥杠鈴勁后臂屈伸，仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸 ， 直立窄握杠鈴勁后臂屈伸 。
【鍛煉三頭肌最有效方法】3、用身體自重鍛煉肱三頭?。赫站喔┪猿?nbsp;， 球上支撐臂屈伸，凳上反屈伸 。
4、用繩索鍛煉肱三頭?。貉鑫運(yùn)稚鞅矍?，坐姿靠背雙手繩索臂屈伸 ， 坐姿靠背單臂繩索勁后臂屈伸，直立單臂繩索向外臂屈伸，跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸，坐姿繩索交替臂屈伸 。
5、其它器械鍛煉肱三頭肌，雙杠臂屈伸 ， 重錘直立下壓，器械雙杠臂屈伸，器械仰臥窄握推，器械坐姿窄握推 。

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