1、夜跑結(jié)束要注意放松 。夜跑結(jié)束后，不要馬上洗澡、睡覺，因?yàn)檫@幾乎是睡不著的 。進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘衫?，讓緊張興奮的身體放松下來之后會(huì)更有利于睡眠 。
2、控制夜跑的量 。如果夜跑后，過于興奮以致影響睡眠，那么需要減少夜跑的量或者停止夜跑 。
【夜跑后睡不著如何解決】3、提前夜跑時(shí)間 。劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫會(huì)在4-5小時(shí)內(nèi)處于偏高的水平 ， 不利入睡 。提前夜跑 ， 能夠使身體有充足的時(shí)間恢復(fù)到合適體溫內(nèi) 。
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