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哺乳期間的新媽媽不但要吃富含蛋白質(zhì)的肉類食物，而日常也要吃新鮮蔬菜 。每日適量吃些新鮮的蔬菜 ， 可以預(yù)防或減少哺乳期便秘 。那么，哺乳期間吃什么蔬菜好呢？
【母乳期間吃什么蔬菜】哺乳期女性要適量的增加纖維素類的食物，這樣既可以保證乳汁分泌質(zhì)量，同時(shí)也能減少哺乳期便秘，所以此階段應(yīng)該吃時(shí)令新鮮的蔬菜 ， 以及水果為好 ， 比如大白菜，橄欖菜等 。
此外，還有以下適合哺乳期所吃的較佳蔬菜：
1. 黃豆芽 。黃豆芽有預(yù)防產(chǎn)后出血，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘，所以在產(chǎn)后處于哺乳期女性，可以適量的吃些黃豆芽蔬菜 。
2. 萵筍 。萵筍可以說(shuō)是時(shí)令性較強(qiáng)的新鮮蔬菜 。其具有利尿，活血，清熱 ， 解毒和通乳的功效，所以也適合哺乳期女性日常食用 。
3. 蓮藕 。俗話說(shuō)“男人不離姜，女人不離藕”，蓮藕能夠，潤(rùn)燥，滋陰，通乳，能夠行血化瘀 ， 清熱生乳，對(duì)于女性是一種佳良蔬菜 。
4. 胡蘿卜 。哺乳期間還要適量的吃些胡蘿卜 ， 其含有的獨(dú)特胡蘿卜素，可提高乳汁分泌質(zhì)量，并且其含有的多種維生素，能增強(qiáng)哺乳期女性體質(zhì) ， 增加乳汁分泌 。

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