專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動 。
中國營養(yǎng)學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動 。
【五十歲一天走多少步合適】因此成年人每天6000步，是走路最健康的步數(shù)！
運動最好的方法就是走路
動汗為貴！主動流汗簡稱“動汗”，中醫(yī)理論對“動汗”評價很高 ， 認為“動汗為貴” 。汗的成分中 ， 98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等 。出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是 ， 人體內(nèi)的許多垃圾，甚至毒素，還有許多脂肪等都會通過汗腺排出 。
人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性 。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢 。每個人的體力不同，總體原則是運動后輕微出汗、自我感覺不過度疲勞 。

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