一天一個雞蛋可以保證營養(yǎng) 。一個中等大小的雞蛋，平均約重50克 ， 能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克 ， 熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克 ， 核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克 。
【一天一個雞蛋營養(yǎng)夠嗎】另外飲食要多樣化，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃肉類，特別是高油脂的食物比如油炸食品，肥肉等，還要保證主食的攝入，才能保證營養(yǎng)均衡 。
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