1、頸部拉伸，動(dòng)作要領(lǐng)：雙手往后背，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鐘，維持平順的呼吸；低下頭看肚臍、往左下方轉(zhuǎn)、往右下方轉(zhuǎn)，三個(gè)方向各停留1分鐘 。
2、手腕伸展，動(dòng)作要領(lǐng)：將雙手反掌，伸展手腕前側(cè)肌肉，停留約3分鐘 。
【肩膀拉筋鍛煉方法】3、下壓拉肩膀，動(dòng)作要領(lǐng)：站姿，雙腳打開(kāi)，雙手伸直舉高與肩膀同寬 ， 身體在兩手中間往下放松，伸展肩膀，停留約3分鐘 。
肩膀拉筋鍛煉方法的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：
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