1、及時(shí)補(bǔ)充水分但少喝飲料：果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中 ， 含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水 。
2、口渴后不宜狂飲：勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水 ， 應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分 ， 則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂 。
3、喝水不宜過量：多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會(huì)引起中毒 。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛 。
4、飲食不宜過于清淡：夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要 。
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