1、練習最基本的投籃動作，左手托球，右手投籃，主要靠右手發(fā)力，這樣的動作每天練習一百次，無論進不進，標準的姿勢是很重要的；
2、練習俯臥撐，練習腹部力量和手腕的力量，這兩部分的力量是打籃球經(jīng)常用的，例如跳投的時候需要此兩方的力量協(xié)和作用；
3、長跑來鍛煉耐力，一場籃球賽三十分鐘 ， 需要來回的跑動 。所以需要良好的體力；
【如何進行日?；@球訓練】4、蛙跳來練習自己的爆發(fā)力，強勁的爆發(fā)力，可以在眾人中搶到籃板球 。

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