一天一餐 這個方法的重點是不局限于次數(shù)與飲食時間，只在真的有需要的時候進餐 。之所以會出現(xiàn)這樣的觀點，是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯 ， 很容易把不需要的東西也吃進去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖 。
一天三餐 一天三餐使我們最常見的飲食方式 ， 這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久 ， 每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食減肥方法 。如果每餐都能控制好進食的飯量 ， 且能保證規(guī)律的作息時間 ， 瘦身效果是不錯的 。
一天四餐 很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個方法 ， 1天中內臟的活動不一樣，選準飲食的時機，不但減肥 ， 對養(yǎng)生也有幫助 ?？墒呛芏嗳送砩?點后再進食，很容易長胖的，尤其是晚餐進食太多，很容易對內臟造成負擔，成為肥胖的原因 。
【專家解答一天吃幾餐最減肥】一天五餐 這是很多明星經(jīng)常食用的方法，因為工作需要，他們會7點左右吃早餐，10點左右吃零食，13點左右吃午餐，16點左右吃點心，19點左右吃晚餐 。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效 。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病 。

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