1、鍛煉 。消除壓力與焦慮的其中一種方法就是動起來 。你可以參加健身俱樂部，在你的臥室工作或者是車庫或者去散散步 。你也可以試著和家人一起進(jìn)行鍛煉 。一起鍛煉的好處就是你會感覺很平靜，當(dāng)你們一起減壓的時候你們可以通過問題互相幫助 。幫助你開始鍛煉的文章有：如何保持健康和減肥 ， 幫助燃燒脂肪的3分鐘健康運(yùn)動 。
2、微笑 。微笑和大笑是能使你心情愉快的最好方法 。與朋友開個玩笑，和同事看場好看的電影或者只是在陽光下微笑 。
3、聽音樂 。試著做某件事使你的精神得到撫慰從而遠(yuǎn)離壓力 。音樂是放松和減壓的最好方式之一，而且受各年齡段人們的歡迎，不受收入水平和其他因素的影響 。選則你喜歡的音樂；盡管你選擇一些安靜的音樂也是很有效的 。聽聽音樂能使你感覺放松和平靜 。試著選擇幾種不同的音樂風(fēng)格–你知道什么樣的音樂適合你對你有用 。一旦你選擇了它 ， 你就可以隨時隨地聽到這些能使你平靜下來的音樂 。
4、閱讀 。閱讀也是減壓很好的一種方式 。選擇一本輕松愉快的書，可以是滑稽的，浪漫的或者其他能使你感覺好的書 。如果你愿意的話也可以讀一些宗教或精神方面的書 。每一本書里你都能找到關(guān)于世界和人類的好的，積極的信息，它能幫助你感覺良好和更加放松 ?？继啬峋庉嬃艘槐緜ゴ蟮臅斜恚?0本必讀的發(fā)掘你真正潛力的書 。
【深夜減壓的方法】5、想象 。想象一幅田園般和平的場景，比如草地或沙灘，用你所有的感官來感覺 。你能聞到空氣中茉莉花的香味嗎？你能感覺到鳥兒在唱歌，微風(fēng)輕拂過你的肌膚嗎？你的身體不能分辨出思想和事件，因此即便你的大腦中有和平的情景也會感到焦慮 。你可以想象壓力流出你的身體或者像水一樣從你背部流走 。你可以想象一個正在生長的樹，就像一顆老橡樹 ， 你可以想象壓力都被注入到了地底下并被大地母親所吸收 。
6、心存感激 。當(dāng)你感到有壓力的時候，試著想想你的幸福 。把它們記錄在感恩日記里 。總有一些東西會讓你有所感激的，有時候僅僅是能夠簡單的醒來 。想想你生活中所有美好的事情 。當(dāng)你關(guān)注感激時，你會看到你生活中更多美好的事情；當(dāng)你感覺消極時，你就更容易生氣和有壓力 。另一方面，積極的想法有助于減輕你的憤怒并能給你帶來更多感覺美好的事情 。
7、深呼吸 。當(dāng)你陷入那些來自于壓力和不知所措的強(qiáng)烈情緒時，花一點(diǎn)時間進(jìn)行緩慢的深呼吸 。這個行動有很多好處 。當(dāng)你深呼吸的時候，它能傳送額外的氧氣到達(dá)大腦使你思路清晰并且能使你的肌肉放松更能使你回過精神頭來以便縱觀全局 。

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