1、做深呼吸：這樣做會放松身體，使繃緊的神經(jīng)放松 。使緊張的情緒得到緩解 。
2、自我暗示：大家都是人 ， 沒有什么的 。不用怕！我要來這里是作了充分準(zhǔn)備的，應(yīng)急預(yù)案都很棒 ， 沒什么事情應(yīng)付不了的 。有許多人在看我，說明我是最“棒”的 。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好 。周圍什么都沒有，很寧靜，更好！安靜會使我更清醒，這樣就不會怎么緊張了 。
3、喝水或按摩：適時喝點水和做幾下自我按摩 。我們在緊張的時候 ， 可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來 ?；蛘哂檬职茨愕拇竽粗傅幕⒖谘?，這樣也可以減輕緊張的情緒 。
【如何讓自己不緊張】4、和朋友聊天：可以先和朋友聊會天 。這樣會分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛，輕松一會自然就不會緊張了 。
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