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1、倒立的好處：
　?。?）改善血液循環(huán) 。因為我們人類行走在地面上 ， 導致血液循環(huán)已經(jīng)由橫向運輸變?yōu)樨Q向運輸，這樣便會造成血液供應不足和血液流通系統(tǒng)超負荷工作，很容易出現(xiàn)頭暈眼花，精神頹廢 。而通過倒立即可改變這種狀況，改善我們人體頭部的供血系統(tǒng)，對于經(jīng)常進行腦力勞動的人來說很有效果 。
【倒立的好處和最佳時間】　?。?）放松肌肉 ， 緩解疲勞 。經(jīng)常坐在辦公室工作的人多多少少都會有一些職業(yè)病，經(jīng)常會有肌肉勞損，腰椎突出的情況出現(xiàn) 。而經(jīng)常鍛煉倒立就可以減少這些情況出現(xiàn)，使你的肌肉得到放松，緩解經(jīng)常工作所帶來的疲憊 。
　?。?）緩解衰老 。經(jīng)常練習倒立的人新陳代謝速度都會很快，全身細胞都會處于一種旺盛狀態(tài)，因此可以減少臉上皺紋的產生，緩解衰老 。
2、倒立的時間：
　?。?）雙手倒立：雙手倒立時練習倒立的基礎動作之一 ， 只需要雙手用力撐住地面，兩腳靠在墻上作為支撐即可 。雙手倒立用來訓練耐力，一般要求倒立5分鐘以上 。
　?。?）頭倒立：頭倒立是瑜伽中的一個動作 ， 它是練習人體平衡性的基本動作，利用頭部和兩邊手肘形成一個三角支撐，雙腳不能靠在墻壁，自己感受人體平衡的感覺 。堅持的時間越長越好 。

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