打羽毛球手腕力量的訓練方法如下：
【打羽毛球手腕力量怎么訓練】1、持啞鈴練習，啞鈴推舉啞鈴體前平舉、啞鈴前平舉啞鈴俯立側平舉、啞鈴擴胸啞鈴兩臂交換擺動、啞鈴側平舉啞鈴前臂屈伸、啞鈴體前臂交換推啞鈴臂環(huán)繞 。
2、徒手練習，墻手側立臂屈伸、俯臥撐俯臥撐推起擊掌、指臥撐仰臥撐 。
3、單杠引體向上 。
4、連續(xù)揮羽毛球拍，按羽毛球運動的各種擊球動作，做快速揮拍和用力揮拍 。
5、持輕量的啞鈴 ， 連續(xù)、快速地做揮拍練習 。
6、對墻連續(xù)揮拍擊球 。
7、對墻擲壘球 。
8、拉橡皮條上擺、下擺 。

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