要看一下是不是生活習慣問題 。許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪 ， 要有效解決，需要多方面的配合 。
首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪 。
再來就是走姿和坐姿要正確 ， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂 ， 常環(huán)抱手臂在胸前 ， 腹肌沒有出力 ， 容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神 。而坐下時，也要讓脊背打直 ， 不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌 ， 使腹肌有力而不易松垮 。
【腹部很突出怎么辦】最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪 。

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