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懷孕期間，為了滿足自己和胎兒成長的需要，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都做足了補(bǔ)鈣的功課 。等到分娩之后，媽媽們開始全身心投入到撫養(yǎng)寶寶的生活中，總擔(dān)心寶寶缺少鈣、鋅等礦質(zhì)元素 。事實(shí)上，據(jù)專家指出，寶寶出生6個月內(nèi)一般不會缺鈣，最容易缺鈣的恰恰是哺乳媽媽自己 。
哺乳媽咪是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群
很多媽媽產(chǎn)后補(bǔ)鈣的意識不足，事實(shí)上，哺乳期女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群 。在哺乳期間，不管媽媽血液中含有多少鈣，每天都會有一定量的鈣通過乳汁給寶寶，來滿足寶寶的營養(yǎng)需要 。哺乳的媽媽很大公無私，如果自己攝鈣不足，就會動用自己骨骼中的鈣，哺乳時間久了 ， 就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松 。
哺乳期媽媽怎樣補(bǔ)鈣
建議媽媽通過飲食補(bǔ)鈣 。一般情況下，哺乳的媽媽每天需要1000毫克的鈣，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以從中獲得540毫克的優(yōu)質(zhì)鈣 。此外，再多吃一些含鈣多的食物，比如豆類及豆制品、蝦、海帶等，就基本夠了 。
如果對牛奶不耐受或者特別不愿意喝牛奶，可以每天補(bǔ)充一粒600毫克的鈣片，再加上飯菜中含有的鈣就可以滿足一天的需要了 。
【哺乳期怎樣補(bǔ)鈣】此外，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽，做產(chǎn)后保健操 。紫外線能幫人體合成維生素D，有助于人體對鈣的吸收 ， 保健操能促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度 。同時盡量避免食用菠菜、莧菜、碳酸飲料、咖啡及過量的鹽、巧克力等食物 ， 避免體內(nèi)鈣質(zhì)流失 。

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