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可能很多新媽媽們?cè)谏a(chǎn)后坐月子的期間會(huì)聽(tīng)一些老人說(shuō)，坐月子的時(shí)候不能吃水果蔬菜這類食物，覺(jué)得這些屬于生冷食物 ， 對(duì)產(chǎn)婦不好，容易導(dǎo)致身體酸痛等 。其實(shí)不然，缺乏水果蔬菜反而會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，造成便秘等問(wèn)題 。所以，掌握好哪些水果蔬菜是適宜的就很重要了 。那么，坐月子可以吃什么水果和蔬菜?
1、水果類
蘋(píng)果：蘋(píng)果是比較常見(jiàn)的一種水果了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高 。味甘，性平，其果膠和纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)新產(chǎn)婦腹瀉效果更佳 。
木瓜：木瓜對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)特別有好處的水果 。味甘，性平，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，還能消脂減肥等 。新產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用 。
葡萄：對(duì)于夏天生寶寶的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，葡萄是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。味甘 ， 性平 。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血 。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品 。新產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過(guò)多，可以選擇葡萄選擇補(bǔ)血圣品 。
香蕉：味甘，性寒 。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降 ?？捎行Х乐挂蛐庐a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間長(zhǎng) ， 胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘 。因其性寒，食用前用熱水燙溫，每日不可多食 。
奇異果：味甘 ， 性寒 ， 維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng) 。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利 。因其性寒，食用前用熱水燙溫，以每日一個(gè)為宜 。
菠蘿：味甘，酸，性平 ， 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效 ?？梢韵?、增進(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù) 。
2、蔬菜類
黃豆芽：能修復(fù)分娩時(shí)損傷的組織 ， 維生素C 能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能通暢潤(rùn)便，防止新產(chǎn)婦發(fā)生便秘 。
海帶：能增加乳汁中含碘量 。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥 。
黃花菜：產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安 。多吃黃花菜可消除以上癥狀 。
萵筍：有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的產(chǎn)后食用 。
胡蘿卜：有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、強(qiáng)心補(bǔ)腎、清熱解毒的作用，非常適合新產(chǎn)婦食用 。與肉類相炒可提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。
蓮藕：多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血 ， 增進(jìn)食欲 ， 幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng) 。
【坐月子可以吃什么水果和蔬菜】水果和蔬菜因?yàn)槠浜休^高的各種維生素和纖維素等營(yíng)養(yǎng)，而被列為不可缺少的食物類型 。所以對(duì)于正在坐月子的產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，水果蔬菜更是必不可少的 。當(dāng)然，有一些性寒、刺激性等的水果蔬菜產(chǎn)婦應(yīng)少吃或者不吃 。那么，一些對(duì)產(chǎn)婦有利的食物還是要好好了解一下 。
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