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對于很多媽媽來說，她們在產(chǎn)前因為各種原因導致她們生完孩子后身材肥胖，小編相信這是每位媽媽的噩夢，但對于她們產(chǎn)后想減肥的計劃卻也遭到家人的反對，說產(chǎn)后減肥會影響母乳的生產(chǎn)，從而影響到寶寶的進食，真的是沒有一個兩全其美的辦法了嗎，不能在哺乳期減肥又不影響乳汁分泌，下面小編來告訴你 。
哺乳期能減肥嗎
對于新媽媽來說，產(chǎn)后減肥其實挺矛盾的，主要是怕因為減肥影響母乳的分泌，但話不是這樣說的，哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好 。不過哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥 。
2、雖然運動減肥不會直接影響到母乳分泌，但是，哺乳期運動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復 。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老 。
哺乳期該怎么減肥
1、多吃蔬菜，少吃甜食
在哺乳期間，可以多吃蔬菜水果等綠色食品 ， 如果主食的量不是很多，可以用大量蔬菜來填補 。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分，對母子雙方都是十分重要的 。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小 。
2、適當運動
在產(chǎn)后身體恢復良好的情況下 ， 可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動 。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利于血液循環(huán) 。很多人聽說，做運動之后乳汁會變酸，寶寶不喜歡 。其實如果運動強度不那么大，身體根本不可能產(chǎn)生那么多乳酸 。同時，乳酸也不是什么有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養(yǎng)素的吸收有益，而且有利于腸道的健康 。
3、進食速度要慢
【哺乳期怎么減肥還不影響乳汁分泌】對于產(chǎn)后的媽媽來說，吃飯的時候不要吃得太快，盡量在吃飯時增加咀嚼次數(shù)，細嚼慢咽，這樣不僅有利于你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化 ， 而且有利于你減少進食 。所以進食速度要慢，可以避免你吃得過飽 。
哺乳期并不是說不能減肥，要看你怎么個減法，科學合理的減肥方式不僅不會影響乳汁的分泌，而且還能恢復產(chǎn)前苗條身材 ， 永葆青春活力 。如果你們有更好的哺乳期減肥方式也可以跟小編分享哦!

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