【肩膀痛怎么辦 不要著涼多運(yùn)動(dòng)】1、甩手：站立位，兩腳同肩寬 ， 兩臂輕輕前后搖動(dòng) ， 并逐漸增加擺動(dòng)幅度，每組15次 ， 每次5組 。
2、畫圈：面向墻壁 ， 伸直手臂 ， 然后對(duì)墻做畫圓圈的動(dòng)作 ， 每組做15下，每次做5組 。
3、爬墻：站立在墻前，手扶住墻 ， 向上爬，直到最高點(diǎn)為止，做下記號(hào)，然后放下手，再次爬墻時(shí)以超過此記號(hào)為目標(biāo)，每次30下，每天做2組 。

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