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1、墊球手型的練習(xí) ， 原地試作，注意墊球動(dòng)作要合理，小臂要夾緊 ， 手臂要伸直，墊擊面要平整 。
2、墊擊固定球，兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，做墊擊動(dòng)作 ， 但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作 。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力 。
3、墊擊拋來(lái)球，兩人一組一拋一墊 。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn) ， 墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回，當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后 ， 再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右 ， 要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球 。
4、對(duì)墻自墊 ， 對(duì)墻自墊能熟悉球性，增加球感 。對(duì)墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會(huì)球的力量大小，提高墊擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性 。
【排球中怎樣練習(xí)互傳互墊】5、對(duì)墊：先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度 ， 過(guò)程中，必須采用正面墊球 。

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