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第一次當(dāng)媽媽是很興奮的事情 ， 從懷上那一刻開(kāi)始到寶寶出生，各種情緒交織，導(dǎo)致精神極度緊張 。又因?yàn)樵伦悠陂g沒(méi)有人照顧 ， 自己一個(gè)人帶寶寶會(huì)很辛苦 ， 就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀 ， 這是很多媽媽會(huì)遇到的問(wèn)題 ， 那么月子期間失眠怎么辦？
月子期間失眠怎么辦
【月子期間失眠怎么辦產(chǎn)后失眠是怎么回事】產(chǎn)后身體稍有好轉(zhuǎn)的之后，產(chǎn)婦應(yīng)每天花些時(shí)間做些簡(jiǎn)單的鍛煉，但注意鍛煉的時(shí)間不要離睡眠時(shí)間太近，應(yīng)在睡前2小時(shí)或更早的時(shí)候做鍛煉 。
如果產(chǎn)婦躺在床上30分鐘后還是不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那么可以起床做些小事，如看書(shū)、整理臥室等，等身體覺(jué)得累時(shí)就很容易入睡 。
產(chǎn)后失眠是怎么回事
心理原因 。有不少女性因?yàn)槭堑谝淮紊⒆?nbsp;， 心理會(huì)十分緊張，在生產(chǎn)的過(guò)程中會(huì)感到害怕 ， 這種很容易增大自己的心理壓力，導(dǎo)致分娩結(jié)束后更容易出現(xiàn)煩躁不安、抑郁的心理 ， 這樣多種不良心理因素的疊加，就會(huì)引發(fā)產(chǎn)婦失眠 。
內(nèi)分泌功能的不平衡 。產(chǎn)婦分娩完后體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化，在產(chǎn)后第一周內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的急劇變化會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失衡，從而影響神經(jīng)活動(dòng)，產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、焦躁、頭痛、失眠等不良的現(xiàn)象 。
失眠對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)都是很可怕的事情，因?yàn)閲?yán)重影響生活 ， 尤其在月子這個(gè)特殊時(shí)期，如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，更要及時(shí)注意起來(lái) 。如果長(zhǎng)時(shí)間如此，不僅自己的身體會(huì)越來(lái)越差，形成不好的習(xí)慣，對(duì)于照顧寶寶也會(huì)顯得力不從心 。
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