方法一：兩指按揉 。兩手叉腰，拇指指腹按摩痛點(diǎn)、腎俞和下肢委中，承山等穴位，各持續(xù)2分鐘，局部產(chǎn)生酸脹感是正確的 。
方法二：彈撥法 。以拇指指腹自上而下反復(fù)彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶 ， 約3分鐘 。
【經(jīng)常腰疼怎么辦?】方法三：推法 。用大拇指的指頭腹部和手掌一起在腰部附近進(jìn)行推拿，推拿的部位最好在腰部正中的督脈經(jīng)和兩側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)位置 ， 以透熱為度 。

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