文章插圖
1、按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈 ， 如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉(zhuǎn) 。
功效：此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣 ， 則效果更佳 。
2、按摩四肢
先用左手搓摩右手 ， 由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍 ， 搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法 ， 換右手搓摩左側(cè)肢體 。
【自學(xué)按摩手法】功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用 。
3、按摩頭部
每晚臨睡前 ， 用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面 。注意搓摩時用力要均勻 ， 以能忍受和使皮膚微紅為宜 。一般以從頭項到周圍 ， 從頭前到頭后 ， 從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘 。
功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用 。

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