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人體需要的重要營養(yǎng)元素有維生素，不管是大人還是小孩，都需要補充 。有些食物含有維生素高，通過維生素高的食物就可以了滿足人體對維生素的需求 。維生素種類很多，那哺乳期吃哪種維生素好？
在哺乳期，寶媽的身體需要補充很多的營養(yǎng)物質 ， 通?？梢猿砸恍┕瞎?、蔬菜、一些豆制品和乳制品來進行補充，特別是含有鈣、碘、維生素d和維生素b12含量高的食物 。
1、母乳組成的重要元素有鈣 。鈣對寶寶骨骼發(fā)有很大的作用 。哺乳期的媽媽可以多吃一些乳制品，比如奶酪和酸奶；豆?jié){和魚的含鈣量也很高 。
2、碘對大腦和神經系統(tǒng)起到很大作用 。從海鮮、加碘鹽和面包中能得到身體需要的碘 。如果寶媽缺碘，就會影響到寶寶 。寶媽在用母乳喂養(yǎng)寶寶的時候，建議每天對碘的補充在150微克 。
3、寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育時候 ， 維生素b12起著很大的作用 。含有維生素b12的食物有很多，比如魚類、蛋類、牛奶和一些早餐麥片等，要格外小心 。
【哺乳期吃哪種維生素好】4、維生素d，可以有效的幫助寶寶鈣吸收 。鈣可以促進寶寶骨骼生長和發(fā)育 。陽光直射皮膚，身體就會攝取大量的維生素d ， 魚肝油、蛋黃含有維生素d比較少 。

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