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【產(chǎn)后如何瘦腰和肚子】很多孕婦生下孩子后 ， 身材都有了很大的改變，因?yàn)樯a(chǎn)前需求補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后身體也很虛弱 ， 還要給寶寶喂奶，所以要吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，會(huì)使得身體不能恢復(fù)，那么產(chǎn)后如何瘦腰和肚子？
1.喝水排毒：當(dāng)早上睜開眼睛，可以先喝一大杯溫水 。溫水可以刺激胃腸蠕動(dòng)，消除體內(nèi)夜間代謝的毒素，使內(nèi)臟器官進(jìn)入工作狀態(tài) 。排出體內(nèi)的垃圾很重要 ， 產(chǎn)后不久就會(huì)便秘，不妨在飲用水中加點(diǎn)鹽，正確的飲水習(xí)慣會(huì)加速瘦腰的進(jìn)程 。
2.做瑜伽：做瑜伽瘦腰，瘦肚子的效果都很好，同時(shí)促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)，還能幫助舒展背部，減少背痛 ?？梢员P腿坐在瑜伽墊上 ， 挺直腰背，左手可以放在右大腿上 ， 右手在放在身后的瑜伽墊的邊緣，慢慢吸氣向上，拉長(zhǎng)身體脊柱部，然后隨著呼氣慢慢的拉伸 ， 并向右后方轉(zhuǎn)，要保持一會(huì)，再恢復(fù)到初始的動(dòng)作，向逆方向做同樣的動(dòng)作 。
3.合理飲食：產(chǎn)后調(diào)理飲食非常重要，要注意每餐都要吃的合理，不能過(guò)量的飲食，可以水果，蔬菜一起搭配，到了晚上后就不要在吃東西，這樣對(duì)于瘦腰和肚子也可以有很好的輔助作用 。

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