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做一個的媽媽是非常辛苦的，從懷孕到生子，在將咿呀學(xué)語的寶寶養(yǎng)大成人 ， 這個需要經(jīng)歷很長的時間，也需要付出很多 。不少人都會選擇母乳喂養(yǎng)，從而就需要注意自己的飲食選擇 。那么哺乳期能吃哪些蔬菜？
哺乳期可以吃的蔬菜有很多，青菜就是不錯的選擇 。比如黃花菜，因為里面有很多的蛋白質(zhì)和鐵，對于乳汁的分泌是不錯的 ， 當(dāng)然黃花菜除了用小炒的方式呈現(xiàn)，也可以用做湯 。
其次哺乳期的媽媽也可以食用蓮藕，蓮藕里面有豐富的淀粉和維生素，各種人體所需的礦物質(zhì) 。哺乳期媽媽愛吃的話，也是可以多吃一些的，畢竟藕片是有極大的好處，可以促進(jìn)乳汁量的增加 ， 幫助產(chǎn)婦在飯后促進(jìn)消化 ， 而且如果也可以改變產(chǎn)婦的胃口 。
【哺乳期能吃哪些蔬菜】海帶是海產(chǎn)品，一定要清洗干凈才可以食用，海帶富含有豐富的碘，還有就是鐵元素，對于胎兒的發(fā)育是很有好處的 ， 而且能夠通過乳汁增加鐵元素，直接吸收給寶寶 。也可以吃一些芹菜或者是萵筍，它們都在夏天食用是很不錯的，有清熱解毒，和利尿的效果，可以防止產(chǎn)婦便秘 。

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