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產(chǎn)后，如果在哺乳期 ， 一般是不推薦減肥的 。若已經(jīng)斷奶，那么這時候才開始各種減肥運(yùn)動比較好 。減肥成為了媽媽們煩惱的問題，那么，產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥？
【產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥】首先，注意飲食，營養(yǎng)的攝入要均衡，忌辛辣油膩，調(diào)理脾胃 。在月子期間可以多吃一些 ， 清淡的食物，但是要以蒸煮食物為主 。千萬不要盲目的去吃一些減肥藥，或者其他的減肥產(chǎn)品 。多吃蔬菜，蔬果類食物為低熱量 ， 富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì) ， 維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積 。
其次，要增加體育鍛煉，因為哺乳期過后，孕婦身體里的鈣質(zhì)相對含量是受影響的，因此骨頭相對骨質(zhì)比較疏松，因此運(yùn)動要適量且逐漸加量，不要馬上就大運(yùn)動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷 。
還有 ， 產(chǎn)后減肥并不適宜單純減脂 ，更確切地可以說是產(chǎn)后減重 ， 必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況 ， 因為產(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前產(chǎn)婦最好能夠做一次健康體檢，確定減肥的方式是安全的、可信賴的 。
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