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對于寶媽來說，照顧寶寶的成長是很幸福同時也是很糾結(jié)的事情 。想要給寶寶喂奶 ， 但是擔心吃太多有營養(yǎng)的食物，會影響到自己的身材，所以很苦惱，其實正確的飲食可以解決這些問題，一起來看下哺乳期應該怎樣飲食？
1.食物齊全：在飲食方面 ， 需要考慮很多營養(yǎng) 。營養(yǎng)的選擇非常重要 。要注意食物種類的選擇 ， 盡量不要出現(xiàn)偏食 。主食和肉類蔬菜要均衡合理 。女性在哺乳期，為了促進乳汁的分泌，寶媽需要合理安排飲食次數(shù) 。一般的建議是一天四餐 。飲食方面，除了要注重膳食纖維的搭配外，還要保證谷物的合理選擇 。
2.補充蛋白質(zhì)：女性哺乳時，在蛋白飲食方面 ， 仍需注意動物蛋白和植物蛋白的合理供給 。生活中有很多富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋或肉類 。在植物中，一些大豆或乳制品也富含蛋白質(zhì)，可以適當?shù)难a充一些 。
【哺乳期應該怎樣飲食】3.鈣補充劑：在鈣的補充方面，除了需要注重食物的營養(yǎng)均衡外 ， 還要學會利用飲食中吸收鈣的營養(yǎng) 。例如，多喝牛奶或豆?jié){ 。合理的飲食是關(guān)鍵，寶媽可以多喝一些牛奶，可以補充大量的鈣元素，也能更好的預防寶寶身體里鈣元素的缺失 。

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