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【產(chǎn)后怎么運(yùn)動瘦肚子】多數(shù)寶媽在生完寶寶之后身材都嚴(yán)重走形，肚子上的贅肉一抓一大把，每天看著自己肚子上的贅肉就像是帶了一個游泳圈，心里很不是滋味 。但是要想瘦肚子太不容易了，很多寶媽都因此而煩惱，那產(chǎn)后怎么運(yùn)動瘦肚子？
1、抬腿運(yùn)動
帶產(chǎn)后身體恢復(fù)好之后，寶媽可以堅持做一做抬腿運(yùn)動，可以有效的瘦肚子 。這個動作需要躺著完成，先平躺在瑜伽墊子上，雙手抱頭，然后開始進(jìn)行下一步運(yùn)動 。先用力抬起左腿，要盡量的抬高一點(diǎn) ， 保持兩秒鐘，慢慢的放下 。再換右腿 ， 進(jìn)行同樣的動作 。兩條腿交替進(jìn)行，隔堅持三十次，每天做兩次這個動作，不僅瘦肚子還能瘦腿 。
2、靠墻下蹲動作
飯后兩小時的時候，寶媽背靠著墻壁進(jìn)行下蹲動作 。在做這個動作的時候要保持背部和頭部緊貼墻壁，然后身體慢慢的向下蹲 ， 下蹲的時候憋氣 ， 然后慢慢的起身，起身的時候呼氣 。這個動作對瘦肚子有一定的幫助 ， 同時鍛煉盆腔肌的彈性 。
3、擺胯動作
寶媽雙雙手叉腰站姿，兩腳分開跟肩同寬，然后用力扭動胯部 。扭動的同時盡量提臀，讓肚子上的贅肉活動起來 。這個動作簡單易做 ， 瘦肚子的同時還能活動腰部，預(yù)防產(chǎn)后腰酸 。

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