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1、不要喝水 。記住千萬(wàn)不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺(jué)肚子很脹 ， 吃撐了 ， 就不要馬上喝水了，喝水之后只會(huì)讓肚子更加脹，更加的不舒服 。
2、適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩 。肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動(dòng)，就在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化食物，大概只有半個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)有所緩解 。
【吃太撐了難受怎么辦】3、散散步 。還是接著上面來(lái)，大概按摩了半個(gè)小時(shí)后 ， 會(huì)稍微緩解了，這個(gè)時(shí)候可以輕微的活動(dòng)了，活動(dòng)活動(dòng)可以更好的促進(jìn)食物消化，最好是散散步 。和朋友邊走邊聊天，開(kāi)心的時(shí)間一會(huì)就過(guò)去了，肚子也會(huì)在不知不覺(jué)中不那么難受了 。
4、吃點(diǎn)促進(jìn)消化的水果 。這個(gè)建議在自然一點(diǎn)的緩解之后再吃，不然也起不到很好的效果 。最好是像前面散步的時(shí)候，可以帶點(diǎn)水果 ， 走累了 ， 停下了，找個(gè)安靜舒適的地方，慢慢吃點(diǎn)消食的水果，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯(cuò)的 。

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