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剛生完孩子不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好能臥床休息 。不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間臥床休息不利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，所以 ， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦是有好處的 。產(chǎn)婦可以在身體條件允許的情況下參加運(yùn)動(dòng) 。那么，產(chǎn)后5天可以做什么運(yùn)動(dòng)？
1.散步 。如果產(chǎn)婦順產(chǎn)，生完孩子5天后可以下床走動(dòng)，在室內(nèi)適當(dāng)散步，最好不要到戶外去 ， 以免著涼感冒 。
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。產(chǎn)后第5天，產(chǎn)婦可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。首先，產(chǎn)婦平躺在舒適的床上，四肢伸直，保持放松，然后慢慢吸氣，使胸部擴(kuò)大，同時(shí)收緊腹部，以此增加腹部肌肉彈性 。
3、頸部運(yùn)動(dòng) 。產(chǎn)后第4天開(kāi)始，產(chǎn)婦可以做頸部運(yùn)動(dòng) 。保持平躺姿勢(shì)，手腳伸直，頭部抬起，慢慢往前屈伸 ， 盡量讓下顎貼近胸部，再恢復(fù)原位，重復(fù)多次，讓背部肌肉和頸部肌肉得到舒展 。
【產(chǎn)后5天可以做什么運(yùn)動(dòng)】4、腿部運(yùn)動(dòng) 。產(chǎn)后第5天，產(chǎn)婦如果身體恢復(fù)良好，可以做腿部運(yùn)動(dòng) 。首先，保持平躺姿勢(shì) ， 雙手向前伸直，抬起一條腿，與背部形成90度 ， 膝蓋繃緊，腳尖伸直，然后慢慢把腿放下，換另一條腿，重復(fù)做10次，促進(jìn)子宮收縮 。

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