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多做一些手腳并用的運動，比如說騎車，打籃球，游泳等 。
1、協(xié)調性，即要使生產(chǎn)過程的各階段、各環(huán)節(jié)在品種、數(shù)量、進度和投入產(chǎn)出等方面都協(xié)調配合，緊密銜接 。協(xié)調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性 。
【如何鍛煉四肢的協(xié)調性】2、在各項體能中，協(xié)調性訓練可說最困難 ， 因影響協(xié)調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等 。

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