花生：花生可以補中益氣，還可以補脾和補肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生 。
菌類：食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素 ， 多礦物質 。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值十分高 。
土豆：土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素 。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老 。
香菇：香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷” ?？梢哉{理氣血虧虛、經常乏力 。
小米：小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用 。根據研究，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米 。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍 。
山藥：山藥具有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質的人 。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔心腹脹、便秘等問題 。
【七大補氣益氣廉價食物】番茄：番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一 。番茄含的“番茄素”，可以抑制細菌 。它所富含的維生素A原 ， 在人體內轉化為維生素A ， 可以促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥 。

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